Clases de Chi Kung en Barcelona
En El Camino de Tanit encontrarás clases personalizadas de Chi kung (Qi Gong) en Barcelona. Nuestros grupos son reducidos y la atención personalizada. También te ofrecemos sesiones de Chi Kung individuales. Y ahora también la opción de poderlas realizar presencialmente o vía online.
El Chi Kung es una práctica oriental milenaria integrada dentro de la medicina tradicional china. En ella se combina la respiración natural, movimientos corporales, la escucha de nuestro interior y la relajación.
En estas clases de Chi kung realizarás suaves y profundos ejercicios físicos de movimiento y de quietud, a la par que introspectivos, combinándolos con la presencia de la respiración y aplicando la conciencia en cada fluir del movimiento.
¿En qué consiste una clase de Chi Kung?
Nuestras clases de Chi Kung en grupo se componen de los siguientes ejercicios y técnicas:
- Enraizamiento
- Estiramientos / Calentamiento
- Serie de ejercicios
- Meditación / Relajación
- Automasaje Tui Na
Desde el enraizamiento dejaremos atrás nuestros quehaceres y preocupaciones, para pasar a focalizarnos en nosotros. Seguiremos con los estiramientos. En esta parte, comenzaremos a destensar y dar fluidez a nuestro cuerpo. De aquí, enlazamos con una serie de ejercicios. Ésta es totalmente adaptada a las necesidades de los asistentes.
Antes de la clase, Mónica pregunta a cada uno las posibles molestias que pueda tener para así adaptar los ejercicios y poder dar respuesta a esos posibles dolores. Por tanto, según cómo estén los asistentes, así serán los ejercicios. De esta manera se consigue dar respuesta para recuperar, mantener y preservar tu bienestar, calma y vitalidad. Después del movimiento llega la quietud. El yang da la mano al yin. Y para ello, nos concederemos unos minutos de meditación / relajación guiada.
Acabaremos aplicando automasaje Tui Na. Desde él, tú mismo estimularás los canales energéticos (meridianos), así como diferentes resonadores (puntos de acupuntura) con la finalidad de regular el funcionamiento interno de tu cuerpo y órganos.
En estas clases también realizarás ejercicios físicos suaves de respiración, logrando armonizar la energía vital que recorre el organismo en relación con nuestro exterior / entorno, restableciendo así nuestra conexión.
¿Qué beneficios me aporta el Chi Kung?
Estos son los principales beneficios del chi kung (Qi Gong):
- Mejora la estimulación ósea y fortaleza el tejido conectivo.
- Reduce el estrés, mejora la presión arterial.
- Aumenta la vitalidad.
- Mejora el rango de movimientos libres de dolor a la columna vertebral, tanto en rotación como en flexibilidad.
- Mejora la calidad y la duración del sueño significativamente.
- Mejora del sistema inmune, de la circulación sanguínea, de la capacidad respiratoria, etc.
- Prevención y rehabilitación para muchas dolencias.
Además, desde el Chi Kung trabajaremos la totalidad de nuestro cuerpo como una unidad:
FÍSICO:
- Postura corporal.
- Fascia y tendones.
- Armonización de los varios sistemas: digestivo, sanguíneo, respiratorio, nervioso, etc.
- Estimulación en pro de nuestras necesidades de bienestar de los órganos: corazón, intestino delgado, bazo-páncreas, estómago, pulmón, intestino grueso, riñón, vejiga, hígado y vesícula biliar.
MENTAL Y EMOCIONAL:
- Equilibrio entre sistema nervioso simpático y parasimpático.
- Rebaja la intensidad/carga mental.
- Armonización de las emociones internas. En algunos casos, se liberan emociones estancadas.
ENERGÉTICO:
- Estímulo y armonización de los diferentes canales energéticos (meridianos) que rodean todo nuestro cuerpo y que están vinculados con nuestros órganos.
¿Para quién es idónea esta clase?
¡Para TODOS!
Desde niños a personas grandes, desde personas enfermas a personas sanas, desde personas sedentarias a personas deportistas.
El Chi Kung es una práctica terapéutica, por lo que es totalmente adaptable a la condición de salud de la persona.
Desde personas con cáncer, ELA y EM, fibromialgia, diabetes, insuficiencia renal, falta de equilibrios, personas en silla de ruedas o postradas en una cama, etc. hasta personas sanas que quieren preservar su salud.
Ven a nuestro centro y comienza a disfrutar de tus clases de Chi kung en pleno corazón de Gracia, uno de los barrios más emblemáticos de Barcelona. ¡Te esperamos!
El bienestar no entiende ni de sexos ni de edades, por ello, ¡bienvenid@ a la práctica del Chi Kung! ¡Bienvenid@ a tu práctica!
s asistentes.
“Cierra tus ojos y verás claramente.
Cesa de escuchar y oirás la verdad.
Permanece en silencio y tu corazón cantará.
No anheles contacto y encontrarás la unión.
Permanece quieto y te mecerá la marea del universo.
Relájate y no necesitarás ninguna fuerza.
Se paciente y alcanzarás todas las cosas.
Se humilde y permanecerás entero”.
Lao Tse
Horarios de las clases
Disponemos de varias horarios durante la semana. ¡Elige el horario que mejor se adapte a ti!
- Lunes a las 14h
- Lunes a las 18h
- Miércoles a las 17:55h
Profesora: Mónica Larruy Carrete
¿Dónde son las clases de Chi Kung?
Nos encontrarás en Passatge Alió, número 34, en el barrio de Gràcia (Barcelona). Podrás llegar cómodamente en metro con las líneas L4 y L5, bajando en la estación de Joanic o la de Verdaguer. También es posible venir en autobús con las líneas H4, H8, V31, V33, 60, que para muy cerca.
Chi Kung online ¡Nueva modalidad!
Te acercamos la práctica milenaria del Chi Kung a casa. Y es que ahora podrás disfrutar de clases particulares en directo online. En ellas nos encontraremos tanto en horarios de mañana como de tarde.
Nos veremos, escucharemos y practicaremos juntos.
Para ello, basta que tengas conexión a Internet, que te conectes unos 5 minutos antes de la clase (clicando en el enlace que te adjuntaré) y preferiblemente desde el PC.
También impartimos Chi Kung para empresas
Mejora el bienestar, la productividad y el equilibrio laboral
El Chi Kung para empresas es una práctica milenaria de origen chino que combina respiración, movimiento suave y concentración mental para mejorar la salud física y emocional de los trabajadores. Cada vez más organizaciones incorporan el Chi Kung en sus programas de bienestar corporativo para reducir el estrés, aumentar la productividad y fomentar un ambiente laboral positivo.
Implementar sesiones de Chi Kung en el entorno laboral ayuda a combatir problemas comunes como la fatiga, la ansiedad o las tensiones musculares derivadas del trabajo sedentario. A través de ejercicios sencillos y accesibles para todos, los empleados logran mejorar su concentración, creatividad y capacidad de toma de decisiones.
Beneficios del Chi Kung para empresas
Preguntas frecuentes sobre Chi Kung
En España, en los últimos años la práctica de Chi Kung (Qi Gong) ha ido ganando reconocimiento. Tal es así que, cada vez es más frecuente contar con nuevos alumnos que vienen derivados de algún doctor/a que ha tenido ocasión de practicarlo y conocer sus beneficios en primera persona.
Aún así, queda aún un largo camino por recorrer para poder estar al nivel de China. Allá cuentan, por ejemplo, con un hospital que tratan única y exclusivamente con Chi Kung (Qi Gong): el hospital de Qi Gong médico de Hebei. Este hospital está reconocido por el propio ministerio de salud. A su vez, dentro de la carrera universitaria de Medicina Tradicional China se práctica y desarrolla la práctica de Chi Kung (Qi Gong) con el fin de promover el bienestar del paciente.
Por otro lado, la práctica de Chi Kung (Qi Gong) se encuentra integrada dentro de la Medicina Tradicional China. Ésta que engloba diversas disciplinas; acupuntura, digitopuntura, moxibustión, tui na, chi kung, … fue reconocida por la OMS (Organización Mundial de la Salud) en 1979.
Igualmente, la mejor prueba de que algo funciona, es poderlo vivir en primera persona. Es entonces cuando un@ puede reconocer los beneficios que le aporta, en multitud de aspectos.
No existe un número idóneo de días a la semana para realizar la práctica de Chi Kung (Qi Gong). Como todo en esta vida, a mayor práctica mayores resultados, mayor facilidad y mayor profundización.
Sin embargo, no siempre más es mejor. Soy de la opinión de que es preferiblemente tener una práctica regular pero constante, en lugar de tratar abarcar muchos días y desistir a las pocas semanas. De hecho, a los alumnos siempre les propongo el poder implantar 10’ diarios para la auto práctica en lugar de pretender abarcar 60’ diarios.
En cuanto a la frecuencia, dependerá mucho de la disponibilidad y posibilidades de cada persona. Lo importante, es comenzar y a partir de ahí establecida una regularidad, siempre hay tiempo para ir ampliando.
Desde El camino de Tanit, las clases tienen una hora de duración.
En ellas, siempre antes de comenzar os preguntaré qué tal estáis, con la finalidad de conocer si hay algún aspecto, sea más físico o mental-emocional, que en esos días se haya manifestado o lleve tiempo conviviendo con vosotros, para así adecuar los ejercicios de la clase acorde a vuestras necesidades. De forma que, las clases van a ser dinámicas acorde a vuestras necesidades.
No hay riesgos como tal pero sí que se deben tener consideraciones. El Chi Kung (Qi Gong) es una práctica muy fluida en la cuál en ningún momento debe forzarse la postura/movimiento. En clase, siempre remarco que en Chi Kung (Qi Gong) es conveniente llegar al 70-80% de nuestras posibilidades, para evitar así forzar.
Generalmente, pareciera ser que cuánto más fuerzo, mejor será. Y es totalmente lo contrario. Se debe experimentar que hay una ligera incomodidad, percibir el cuerpo estirándose, pero en ningún momento debe experimentarse dolor. Cuanto se experimenta dolor o se fuerza, al final el cuerpo va a tender a contraerse, tanto a nivel fascial como muscular. Ello va a generar la imposibilidad del fluir energético y a nivel más físico, si éste se mantiene, puede generar, entre otras, contracciones.
Ello significa que es una práctica peligrosa, ¡en absoluto! Es una práctica muy natural/orgánica para todo el conjunto del cuerpo. Únicamente, y en clase lo remarco, hay que evitar forzar en exceso y de manera reiterada.
Hay diversas consideraciones a tener en cuenta:
- En una mujer embarazada, reduciremos/evitaremos las posturas de equilibrio.
- En casos de hernias discales, reduciremos/evitaremos grandes torsiones e impactos.
- En casos de fatiga crónica, se acompaña la práctica, si es necesario, con una silla para así evitar estar toda la práctica de pie. Aunque la evidencia de los años me ha demostrado que con el paso de los meses de la práctica, la silla deja de ser necesaria.
- Etc.
Como puedes ver, siempre se va a buscar realizar la práctica más idónea a las necesidades actuales de cada persona.